က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတပါး

ဖုန္းသံျမည္လို႔ ကိုင္လိုက္္တာနဲ႔ ပထမဆံုး ၾကားရတာက သမီး `ေနေကာင္းရဲ႔လား´ တဲ့…။ က်မကလည္း ေဖႀကီးတို႔ `ေနေကာင္းရဲ႔လား´ လို႔ ျပန္ေမးတာေပါ့။ က်မက ေနေကာင္းတယ္ ဆိုရင္လည္း တကယ္ ေနေကာင္းရဲ႔လား…ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာတာလားတဲ့…။ က်မကလည္း တကယ္ ေနေကာင္းတာပါ လို႔ ေျပာေနက်ပါ။ ဒါဆို ဒီေန႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းေရာ လုပ္ၿပီးၿပီလားတဲ့။ ထပ္ေမးပါတယ္…။ က်မကလည္း လုပ္ၿပီးပါၿပီေပါ့။ တခါတေလ အခ်ိန္မရရင္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္လိုက္ရပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ နည္းနည္း ပ်င္းေနရင္ေပါ့။ အဲဒါနဲ႔ပဲ အခုဆို ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္တဲ့ အက်င့္တခု ျဖစ္ေနပါတယ္။ မနက္ မိုးလင္းတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္လုပ္လိုက္ ရတယ္။

ဟုတ္ပါတယ္…။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးရင္ ေပါ့ပါး လန္းဆန္းၿပီး ေနလို႔ ေကာင္းသြားပါတယ္။ အဓိကက မနက္ေစာေစာ ေခၽြးထြက္ သြားဖို႔ပါ။ ေခၽြးထြက္ သြားၿပီးရင္ ေပါ့ပါး သြားပါတယ္။ က်မလည္း ေျပာပါမ်ားေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မျဖစ္မေန လုပ္ေနရၿပီေလ။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္၊ ဘုရားရိွခိုး၊ အလုပ္သြားဖို႔ အတြက္ ေရခ်ိဳး၊ ၿပီးေတာ့ ထမင္းပူေလး စားေပါ့။ ဒါကေတာ့ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက်ပါ။ မနက္ မိုးလင္းလို႔ အဲဒီထဲက တခု မလုပ္လိုက္ရရင္ တေန႔လံုး တခုခု လိုေနသလို ေနရတာ တမ်ိဳးႀကီး ျဖစ္ေနၿပီ။ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ကလည္း အေကာင္းဆံုးေသာ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း ပါပဲ။

ေလ့က်င့္ခန္း ကို ပံုမွန္ လုပ္တာဟာ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အ၀လြန္တဲ့ သူေတြကလည္း အစားကို ေလွ်ာ့ၿပီး စားဖို႔ထက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ၀တဲ့သူေရာ၊ ပိန္တဲ့သူေရာ ေလ့က်င့္ခန္း ကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ က်မတို႔ ငယ္ငယ္က ေလ့က်င့္ခန္းကို ေအာင္ဆန္း ကစားကြင္း မွာ သြားလုပ္ ပါတယ္…။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အထဲမွာ အရမ္း ပိန္တဲ့ ေကာင္မေလး တေယာက္ ရိွပါတယ္။ သူကေတာ့ ၀ခ်င္လို႔ ေလ့က်င့္ခန္း ကို လုပ္တာပါ။ သူက အားႀကိဳး မာန္တက္နဲ႔ လုပ္ပါတယ္။ အဲဒီ ေကာင္မေလးက ေျခာက္လေလာက္ အတြင္းမွာ နည္းနည္း ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ၀လာပါတယ္။ သူ႔ရဲ႔ ႀကိဳးစား အားထုတ္မႈ ေၾကာင့္ေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ပိန္ပိန္ ၀၀ ေလ့က်င့္ခန္း ကို ပံုမွန္ လုပ္သြားသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔က ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ထက္ အစားကိုသာ ေလွ်ာ့ၿပီး စားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အစားေလွ်ာ့စားတာထက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္တာက က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မယ္လို႔ ထင္မိပါတယ္….။

လူတေယာက္ အတြက္ က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ပါမွ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ႏိုင္မွာပါေလ…။ လူတေယာက္ဟာ က်န္းမာေနတုန္း က်န္းမာျခင္းရဲ႔ အေရးပါပံုကို မသိေပမဲ့ ေရာဂါတခုခု ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးဟာ ဘယ္ေလာက္ အေရးပါလဲဆိုတာ လက္ေတြ႔ သိသြားပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္ ႀကိဳတင္ၿပီး ကာကြယ္တာ အေကာင္းဆံုးပါေနာ္…။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တဲ့ထဲမွာ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္သြားျခင္း ကလည္း အဓိက က်ပါတယ္။

က်မတို႔ေတြ အခ်င္းခ်င္း အျပင္မွာ ေတြ႔ၾကၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းနဲ႔ ေျပာၾကၿပီ၊ ေမးလ္ပို႔ၾကၿပီ ဆိုရင္လည္း ပထမဆံုး ေမးၾကတာက `ေနေကာင္းလား´ တဲ့။ ေနမေကာင္းဘူး ဆိုရင္ ဘာျဖစ္လို႔လဲ….၊ ဘယ္လို ျဖစ္တာလဲ….၊ အခုေရာ…. ဆိုၿပီး ေမးခြန္းေတြ တန္းစီေနေအာင္ ေမးၾက ေတာ့တာ ပါပဲ။ အႀကံဥာဏ္ ေတြလည္း ေပးၾကေပါ့… ဘာလုပ္သင့္တယ္… ဘာစားသင့္တယ္… နဲ႔….. ။ အားေပးၾကနဲ႔ေပါ့…။ ဒါကလည္း ေနမေကာင္းတဲ့ သူေတြ အတြက္ေတာ့ အားေဆးေလး တခြက္ပါပဲ။

ေမြးေန႔မွာ ဆိုရင္လည္း ေမြးေန႔မွ စ၍ ေနာင္ႏွစ္ေပါင္း အသက္ တရာ့ႏွစ္ဆယ္ ရွည္ပါေစတဲ့ေလ…။ ဆုေတာင္းၾကတာမ်ား… ။ အဲလို အသက္ရွည္ဖို႕ အတြက္ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ နဲ႔ ေနထိုင္ၿပီး က်န္းမာေရး ကို ဂရုစိုက္ရမွာေပါ့။

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတပါး လို႔ ဆိုတဲ့အတိုင္း ကိုယ္ကိုတိုင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရင္း…. အက်ိဳးရိွမဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ကိုင္ရင္း၊ ကိုယ့္ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ ၾကပါေစ…။